9 Cara Untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Berolahraga (Dengan Cepat)
Ketika Anda mendengar kata, "ramping" atau "menurunkan berat badan", biasanya apa yang ditarik dalam pikiran kita adalah program diet, yaitu program yang mengharuskan kita menahan nafsu makan atau berbagai makanan rebus dan mentah yang akan membuatnya tidak terasa ketika dimakan.
Karena perjuangan berat untuk mengurangi lemak dalam tubuh,
Biasanya, orang merasa lebih tertarik ketika dihadapkan dengan target olahraga untuk membakar kalori. Bahkan, bahkan tanpa olahraga, Anda masih bisa menurunkan berat badan melalui referensi yang telah dirangkum dari berbagai sumber.
Inilah 9 cara untuk menurunkan berat badan tanpa berolahraga dan Anda yang dapat anda lakukan. Penasaran dengan apa? Mari kita periksa langsung di bawah ini!
1. Kunyah Makanan Perlahan
Otak membutuhkan waktu untuk memproses makanan agar cukup terasa dan penuh. Makanan yang dikunyah secara berlahan lebih cepat terasa penuh sehingga Anda akan merasa cukup dengan sebagian kecil yang anda makan.
2. Menggunakan Piring Kecil
Makan menggunakan piring kecil diyakini menipu otak kita, seolah -olah makanan yang kita ambil lebih banyak.
Sebaliknya, piring besar memberikan persepsi otak bahwa makanan yang kita ambil sedikit karena perbandingan ukurannya dengan piring. Inilah yang membuat kita suka menambahkan lagi, lagi dan lagi.
3. Makan Lebih Banyak Protein
Protein memiliki pengaruh yang kuat pada nafsu makan kita. Protein yang terkandung dalam daging ini, akan memberikan rasa penuh, mengurangi kelaparan dan membantu Anda mengurangi asupan kalori. Ini karena protein yang mempengaruhi beberapa hormon dalam tubuh kita.
4. Jauhkan Makanan Dari Pandangan
Camilan misalnya, minuman ringan, cokelat, permen dan berbagai kue dan keripik, harus dijauhkan dari pandangan Anda. Jika Anda masih menyimpannya, masukkan ke dalam lemari atau singkirkan semua, karena selama mereka masih ada di sekitar Anda, maka Anda akan merasa sulit untuk menolak keinginan untuk tidak ngemil.
5. Makan Makanan Yang Mengandung Banyak Serat
Serat yang disebut serat kental, sangat manjur untuk penurunan berat badan karena gelnya saat bertemu dengan air. Gel ini mampu mengisi perut dan membutuhkan waktu yang lama untuk diserap oleh tubuh sehingga menahan kelaparan. Termasuk dalam serat kental ini yakni gandum, kacang -kacangan, asparagus, biji rami dan jeruk .
6. Minum Banyak Air
Air minum tidak diragukan lagi kemanjurannya untuk kesehatan, termasuk sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian mengatakan, orang dewasa yang minum air setengah liter 30 menit sebelum makan, nafsu makan mereka berkurang dan membuatnya makan lebih sedikit kalori.
7. Makan Dengan Tenang Tanpa Gangguan
Konsentrasi penuh pada apa yang dimakan, ternyata dapat mengurangi jumlah makanan yang kita makan. Orang yang makan sambil menonton televisi, bermain game di komputer atau smartphone, cenderung mengabaikan apa yang mereka makan dan tidak benar-benar menikmatinya.
Akibatnya, dia akan makan lebih dari jumlah yang seharusnya karena dia tidak makan dengan konsentrasi penuh.
8. Makan Dengan Piring Merah
Psikolog menemukan fakta unik, pelat dengan merah dapat mengurangi nafsu makan daripada piring putih atau biru. Diduga, warna merah dekat dikaitkan dengan otak sebagai tanda "berhenti" atau peringatan lainnya, sehingga otak diasumsikan untuk berhenti makan.
9. Tidur Cukup dan Hindari Stres
Cara terakhir untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga adalah dengan cukup tidur dan menghindari stres. Ini mungkin tampak tidak terkait, tetapi ternyata cukup tidur dan stres memiliki korelasi dengan nafsu makan dan berat. Kurang tidur dapat mengganggu hormon leptin dan ghrelin dalam tubuh. Kedua hormon ini mengatur nafsu makan.
Saat kortisol, hormon ini akan meningkat tajam ketika kita ditekankan. Jika hormon -hormon ini tidak seimbang, maka Anda akan merasa lapar dan ingin makan makanan yang tidak sehat untuk (memuaskan) diri sendiri. Jadi, ingin menjadi kurus, jangan begadang dan stres!
Nah, ada 9 cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa berolahraga yang bisa Anda coba. Meskipun Anda tidak suka berolahraga, akan menyenangkan untuk menjaga tubuh Anda bergerak meskipun hanya berjalan ringan di sekitar rumah.
Posting Komentar untuk "9 Cara Untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Berolahraga (Dengan Cepat)"